【気張らず生きるための4つの方法】ビジネスマインドのリフレッシュには”筋トレ”！

今週は特別企画
『気張らず生きるための4つの方法』！

火曜日は、
ビジネスマインドのリフレッシュには
”筋トレ”がおすすめ！というお話。

お話を伺うのは
筋トレYouTuberで経営者でもある
山澤礼明さん！

フィットネスジムFITPLACE24を全国展開、
プロテインREYSの代表取締役でも
いらっしゃいます。

実は以前はシルクドソレイユの
団員だったそう…！

Ｑ．週にどれくらいトレーニングを？
毎日はしていません。
休みがないと筋肉はつきません。
最高で週5。
毎日部位を変えて、30～40分。
他のスポーツに比べてコスパも良い！

Ｑ．いいことって？
・老化を防止する
・見た目が良くなって自分に自信がつく、
前向きになれる。
・肉体的疲労はリフレッシュとなり、
精神的疲労を忘れさせる！

Ｑ．仕事のパフォーマンスは変わる？
ホルモンも活性化させるので、
一般の筋トレはおすすめです！
本気でやる筋トレだとパフォーマンスは
下がると思います(笑)

仕事のパフォーマンスを上げるために
おすすめなのは…
週3で40分、毎日部位を変えるのを
繰り返していくがおすすめ。

また、実はつい先日、山澤さんのXでの
発信が、Yahooニュースにもなって話題に。
ジムや筋トレブームへの異論で
「全然幸せそうに見えない」…。
そこに山澤さんなりの持論を述べて
反響があったそうですね？

→減量やハードなトレーニングが楽しそうに
見えないのもわかるけど、
毎日お酒を飲んだり美味しいものを食べる
幸せに充実感はあるのか…？

達成感を何を得るんだろうと思うと、
筋トレの成果をSNSで発信して
自己承認欲求も満たし、
目標を達成していく達成感は大きい。
鍛えるのは辛さもあるけれど、
成果に繋がります！

そして、毎日お酒を飲むのもいいけど、
自分は努力している自分が好き。
全員が全員、好きな仕事をしているわけでは
なかったり、ずっとは楽しさを
感じていない中で、達成感を得ていくのは
大切だと思います！

Q.筋トレの最中って何考えてる？
→無我夢中。重りと戦っています。
前回よりも重いものを、1回でも多く
上げるぞ！のみ。

また、ドーパミンなど幸せホルモンが
出るので終わった後の気持ち良さは
中毒性があります！

本格ジムでフリーウェイトが充実しており、
初心者から上級者まで通えて、
月額2980円から通えるリーズナブルな
ジムを経営されている山澤さんに
ジム通いが長続きしない人へアドバイスを！

→まずは目標を達成してほしい！
１度成功体験を得たら、次を目指せるはず。
なので、小さい目標設定から。
大きすぎる目標では、
たとえ減量できていても
達成できていない、と思ってしまい
挫折に繋がります…。
体重だと、1ヶ月で今の体重から5％減を
目標に設定するとおすすめです！

もう一度聴きたい方は、radikoの
タイムフリー、エリアフリー機能を
ご利用ください！
→radikoで視聴する。