MAKE MY DAY

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YOUR WELLNESS
一緒にヘルスケアしよう!

2019.11.10

11月のテーマは「姿勢」

ヘルスケア・フィットネスアプリ「FiNC」と連動して、
毎月、一つのテーマに沿った
ヘルスケア情報をお届けするYOUR WELLNESS。
今月は「姿勢」をテーマに
FiNCアンバサダーでトレーナーの
神田みつひろさんにお話を伺いました。

神田さんによると、
頭が前に出た猫背とか、腕を振ってない、
お尻ふりふり、歩幅が小さいなど、
自分では気が付かない歩き方や姿勢の癖が
沢山あるのだとか。

理想はエクササイズなどをしてゆがみをとってから
無意識に歩く事。
その際のポイントは鼻で呼吸をすること。
口呼吸している人が多いそうですが、
そうすると頭の位置が前に出てあごが上がってしまいます。
そうすると体の重心も目の位置も変わり、
全体の姿勢が崩れるので、口を閉じて、
鼻呼吸を徹底して歩きましょう。
重たい頭が正しい位置にあるだけで、
姿勢改善につながります。

とくに歩くときに多い悪い姿勢は腰が反ってしまう“反り腰”。
四つん這いの姿勢で鼻で呼吸をして、
背中に空気を入れるような感じで
背中の筋肉の緊張をほぐす“猫のポーズ”で
改善していきましょう。

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