MAKE MY DAY

ヘルスケア・フィットネスアプリ「FiNC」と連動して、
毎月、一つのテーマに沿った
ヘルスケア情報をお届けするYOUR WELLNESS。
今月は「姿勢」をテーマに
FiNCアンバサダーでトレーナーの
神田みつひろさんにお話を伺いました。

神田さんによると、
頭が前に出た猫背とか、腕を振ってない、
お尻ふりふり、歩幅が小さいなど、
自分では気が付かない歩き方や姿勢の癖が
沢山あるのだとか。

理想はエクササイズなどをしてゆがみをとってから
無意識に歩く事。
その際のポイントは鼻で呼吸をすること。
口呼吸している人が多いそうですが、
そうすると頭の位置が前に出てあごが上がってしまいます。
そうすると体の重心も目の位置も変わり、
全体の姿勢が崩れるので、口を閉じて、
鼻呼吸を徹底して歩きましょう。
重たい頭が正しい位置にあるだけで、
姿勢改善につながります。

とくに歩くときに多い悪い姿勢は腰が反ってしまう“反り腰”。
四つん這いの姿勢で鼻で呼吸をして、
背中に空気を入れるような感じで
背中の筋肉の緊張をほぐす“猫のポーズ”で
改善していきましょう。