SUNSTAR PLEASURE PICK UP!

日々の生活をポジティブにする「健康」と「美」のトピックスを様々な視点で紹介

バレエのエッセンスを取り入れた“ゆったり”エクササイズ、「バレックス」

毎週水曜日は、「エクササイズ&フィットネス」に
フォーカスしています。

今朝はバレエのエッセンスを取り入れた“ゆったり”エクササイズ
「バレックス」をご紹介しました。
お話を伺ったの17歳のときにバレエを始め、
ヨーロッパの数々のバレエ団で研鑽を積んできたバレーダンサー、
竹田純さんです。   

「バレックス」は、「美尻王子」の竹田さんが、
床に寝ながらバレエの基本メソッドを行う「床バレエ」を基に、
関西福祉科学大学・教授で、医学博士の
倉恒弘彦さんの監修によって生まれたエクササイズです。

「バレックス」は、バレエ+リラックスを組み合わせた造語。
カラダの疲れをとると同時に脳の疲れをとる
=交感神経と副交感神経のバランスを整えていくのがバレックスの目的。

それには“寝たまま”が効果的なんだそうですが、
今朝は竹田さんに、寝たまま手軽に出来るバレックスを
教えて頂きました。

呼吸は深ければいいというわけではなく、
カラダがリラックスする副交感神経が
優位になるのに適した呼吸は、
3秒で吸って、3秒で吐く“6秒呼吸”

おなかに息を送るように息を吸う、
おなかから押し出すように息を吐く

呼吸法に続いて、朝なのになぜか疲れがとれない!
という方のためのバレックス、教えて頂きました。

本来なら、寝ている間に疲れがとれるはずですが、
それなのに昼間の体の緊張が残っていると、寝ている間に、
さらに筋肉が硬く緊張してしまうことがあるとか。
そんなときは、起きてすぐ布団の中で朝バレックス! 

竹田純さんのバレックス、気になった方は、著書
『疲れとりストレッチ バレックス』も発売されています。
チェックしてみてください。


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1日、強力にキープ。
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