SUNSTAR PLEASURE PICK UP!

日々の生活をポジティブにする「健康」と「美」のトピックスを様々な視点で紹介

内臓脂肪が付きにくい食事とは?

毎週火曜日は「食」にフォーカス。

今朝は、著書、「内臓脂肪を最速で落とす」が話題。
内科医の奥田昌子先生に 「内臓脂肪が付きにくい食事」を
テーマにお話を伺いました。

改めて、「内臓脂肪」とは、お腹を中心に胸や肩など上半身につくもので、 
皮下脂肪の下に腹筋があり、その奥「腸間膜」と内臓の間に
内臓を覆うようにたまっていきます。

「内臓脂肪」は付き過ぎると、 
高血圧、糖尿病、心臓病、などの生活習慣病や
肝臓がん、大腸がん、認知症、便秘、腰痛など
の原因になることもあります。

今日は、「内臓脂肪が付きにくい食べ方」を教えていただきましたが
まず、「くだもの」の内臓脂肪が付きにくいくものは
「果糖」、「ショ糖」が少ない「イチゴ」がおススメです。

そして、「アルコール」は、飲む前が、ポイント 
「締めのラーメンより、飲む前のおにぎり1個」です。
”締めのラーメン”は飲む時にご飯を食べないから満腹感が得らないため
欲してしまいます。
おにぎり一つや軽く食事をして飲むと満腹感が出ます。

またおつまみは脂肪が少なくビタミン豊富な
「温野菜」、「ピクルス」、「豆腐」がおススメ
飲酒の前後は「水」「お茶」など水分を摂るとアルコールが水に溶け
体から早く出て行くので二日酔い防止にもなります

今日紹介したお話、もっと詳しく知りたい方は、
奥田昌子先生の著書、 幻冬舎新書 より発売中の
「内臓脂肪を最速で落とす」 をチェックしてみて下さい。

もう一度聞きたい方は
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