Jan 9 2026
Q
気持ちの切り替え方法
R.N.ゆぱ（17歳・女性）
私の悩みは、時間の使い方が下手なことです。私は春から高校3年生で、進路のことを考える機会が多くなりました。勉強しなきゃ、と思う反面、切り替えが上手くできず、スマホを見てしまったり、本を読んでしまったり。なかなか休憩から戻れないことも多くあります。
夢も行きたい大学も決まっているのですが、ちゃんとできないのは本気で目指していないからじゃないか、という疑心暗鬼と自己嫌悪と日々戦っています。
なので、実践できる気持ちを切り替える方法があれば教えていただきたいです！
今年こそは後悔しない年にする！と、ようやく腰を上げたところなので（笑）。
よろしくお願いします！！
LiLiCo's ANSWER
16歳でそこに気づくの、偉いよね。
私も仕事で、いまだにやってしまうことがあります。絶対にやらなきゃいけないことをやらないと、次の日に響いて、地獄のような予定になってしまうことも。
スマホにもTO DOリストのアプリがあったりするけど、手書きでその日のリストを作ることをオススメします。細かい予定も書き込んで、その予定が終わったら線を引いて消していくと、達成感もあって気持ちいいですよ。
あとは、例えば学校から帰ってきて休憩してしまうと、やらなくなったりするから、帰ったらすぐに行動に移すことが大切。
自分をコントロールすることをしないと、甘やかして後回しにしちゃう癖が、大人になるまで続いていっちゃうかも。
私も仕事で、いまだにやってしまうことがあります。絶対にやらなきゃいけないことをやらないと、次の日に響いて、地獄のような予定になってしまうことも。
スマホにもTO DOリストのアプリがあったりするけど、手書きでその日のリストを作ることをオススメします。細かい予定も書き込んで、その予定が終わったら線を引いて消していくと、達成感もあって気持ちいいですよ。
あとは、例えば学校から帰ってきて休憩してしまうと、やらなくなったりするから、帰ったらすぐに行動に移すことが大切。
自分をコントロールすることをしないと、甘やかして後回しにしちゃう癖が、大人になるまで続いていっちゃうかも。