ALL Good FRIDAY

私の悩みは、妻が早く寝てくれないことです。
私は43歳、妻は30歳。夫婦共働きで子どもはいません。家事は平日は私が多めで、土日は妻が多めにやっている仲良し夫婦です。
平日、妻は仕事から帰宅してご飯を食べると、リビングに敷きっぱなしのヨガマットにゴロっとして、そのまま2～3時間ほど寝てしまいます。「30分後に起こして」と言われて起こしても、「あと5分」、さらに起こしても「あと10分」と、なんだかんだ言って結局寝続けてしまいます。無理やり起こそうとすると、「いやだー！いやだー！」と駄々っ子のようになるので、私は諦めてしまいます。
そして妻は、23時頃にムクッと起きてお風呂・歯磨きを済ませてから、深夜に寝ます。私は、妻がヨガマットで寝ている間に家事を終わらせたり、お風呂に入ったり、ニュースをチェックしたりして寝る準備をします。私は23時頃にはベッドに入って寝たいのですが、同じベッドで寝ているので、私がすやすや寝始めた頃に、妻が私を起こさないよう静かにベッドに入ってきます。でも、私はその物音で目が覚めてしまうことがあります。私は寝ている時に起こされたくないですし、睡眠は生活において非常に大切なことだと思っています。今はよくても、年齢を重ねると体力も落ちてくると思うので、妻にも私にも長時間ぐっすり眠って健康的に生活してほしいと思っています。
妻には、
「先にお風呂とか済ませてから寝れば、夜すぐに眠りにつけるし楽だよ」
「面倒なことこそ早めに終わらせて、後で楽をしよう」
「長時間ぐっすり寝た方が健康的だよ」
「もういっそ、お風呂に入らず寝たら？」
…などと伝えているのですが、
妻は「お風呂と歯磨きは必ずやりたい」、「お風呂に入るには体力を使うから、先に寝て体力を回復しないと入れない」と言い、寝てしまいます。
体力をつけるためにランニングなどの運動を提案しましたが、それもダメでした。
妻に早く、そして長時間寝てもらうには、どう伝えれば良いでしょうか？