吉岡里帆 UR LIFESTYLE COLLEGE
2023.12.31
眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん！
吉岡里帆がナビゲート！
心地よい音楽とともに、より良いライフスタイルを考える
「UR LIFESTYLE COLLEGE」。
より豊かなライフスタイル、より良い生き方とは？
自然とのふれあい、生きた街の音、素敵な本や映画、音楽、
そして、人とのつながり・・・
様々なジャンルのゲストと考えていきます。
ゲストは、眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん。
そして後半は「GOOD LIVING COLLEGE」。
今週は、札幌 FM NORTHWAVE、東京 J-WAVE、名古屋 Zip-FM、
大阪 FM802、福岡 cross fm、JFL各局のリポートをお届けします。
今回は「東京」にフォーカスします！
小林麻利子さんは、睡眠改善インストラクタ―、公認心理師として活動。
また、SleepLIVE株式会社 代表取締役として、
東京で、生活習慣改善サロンFluraを手がけていらっしゃいます。
科学的根拠のあるデータを元に、これまでに4,000人以上の睡眠を改善！?
女性の美を引き出す“プロ”として、注目を集めています。
心と体の健康には欠かせない「睡眠」
心地よい睡眠を導く「お風呂」
その両方を専門とされている小林さん、
活動の原点は、ご自身の体験から。
睡眠不足が原因で体調を崩れたこともあり、
眠りについて、調べていくようになったそうです。
体内リズムの乱れの改善に向けて、
アロマを嗅いだり、しっかりと湯船に浸かったり、、、
ご自身の体内リズムを改善経験をもとに、
現在は、睡眠の悩みを抱える方に
カンセリングをおこなっていらっしゃいます。
今の時期、12月末は、日の出が遅かったり、
寒かったりで、生活に課題を抱えやすい時期。
眠りに関して言うと、お正月の三が日(3日間を)使って
睡眠改善をするには打って付けの時期だそうです。
また、冬場は睡眠時間が長く、夏は睡眠時間が短くなっていくそう。
小林さんご自身の今の時期の睡眠時間は、
7時間?7時間半ぐらいだそうです。
しっかり睡眠時間を確保することで、
日中の活動、お仕事のパフォーマンスを向上すると言われています。
スムーズに眠りにつくには、
入浴の基本をマスターするのが大切ということで、
ポイント3つを伺いました。
＊湯船につかる前に髪を洗う
＊40℃のお湯に15分間 浸かる
＊首までしっかりつかる「完全浴」をする。
そして小林さんは、この3つのステップに、
さらにプラスした入浴法「マインドフルネス入浴法」を発信。
基本的なマインドフルネスをお風呂で
実践しやすいように小林さんが考案したもので、
意識を集中しながら、ゆっくりと呼吸だけを行って、
こころを整えていく呼吸法。
気になる方は、小林さんの著書をぜひ読んでみてください！
そんな小林麻利子さんのライフスタイル、
ご自宅では、朝 起きたらベランダに出て、朝日を浴びる。
朝日を浴びることはとても大切だそうで、
お子さんと歌を歌ったり、シートを引いてご飯を食べたり、
ヨガをしたり、、、寒い冬にも日の光を
しっかり浴びることを心掛けていらっしゃるそうです。
また、ライフスタイルにまつわる事で得意なことは、
家事の時短をすること。会社の経営者でもある小林さん、
忙しい日々を過ごす中で、
料理をするときは、極力コンパクトに
洗い物を少なくするなど、小さいことを
ちょっとずつ時短につなげていていっているそうです。
今回のゲスト、小林麻利子さんが主宰する、
JCSP日本睡眠カウンセリングでは、
睡眠にお悩みを方のカンセリングを実施中。
是非、チェックしてみてください！
東京のご自宅
しっかり睡眠時間を確保することで、
日中の活動、お仕事のパフォーマンスを向上するそうです。
メッセージをお寄せいただいた方の中から毎週1名様に、番組オリジナルグッズのタンブラーをプレゼント
GUEST
東京 J-WAVE ナビゲーター nicoさん
