プロトレーナーの木場克己さん「自宅で簡単にできる体幹トレーニング」

プロトレーナーの木場克己さんに３週にわたって、自宅で簡単にできる体幹トレーニング、教えていただきます。

本日教えていただいたのは、体幹トレーニングの基本となる「ドローイン」

　腹式呼吸で、鼻で３秒から５秒で息を吸い、お腹を膨らませます。口を尖らせて 口から３秒から５秒かけて息を吐きお腹をぐーっとへこませます。（おへその周りの筋肉を縮めるようなイメージです）

首が下がらないように注意して、前を向きながらこれを５回から１０回繰り返しましょう！