CHINTAI ACTIVE ON SUNDAYS

“休日をアクティブに”をキーワードに、
お休みの有効な活用法をさまざまな角度からご紹介していくプログラム！

今週は60分を通して「体幹」をお届け！
テーマは、「カラダの中心を鍛えよう！“体幹”を体感！！」

キーワードは「体幹こそ裏切らない」
日本筋力トレーニング推進協会代表理事 佐藤健一さんをお迎えしました！

まず、「体幹」とは…？
解剖学的には『腕・脚・頭部を除いた胴体部分』のこと。
手足の土台となるカラダの中心部・軸である事から
『芯』『核』を意味する英語の『core:コア』とも呼ばれます！

最近スポーツ選手も体幹を気にする方も多いのですが、
私たちも「体幹」をしっかりさせることは
カラダの「ブレ」がなくなることにもなるので
電車の揺れる車内でつり革を掴まないでも
バランスを崩さないでしっかり立つ事ができる！
立ったり、座ったりの動作がスムーズに行えている！
などいいこと尽くめ！

他にも、
(胴体)が安定するので腕が振れるようになり脚も振り出しも
スムーズに行えるので歩幅が大きくなり歩き方から変わったり、
女性は骨盤も正しい位置に戻り、内臓も本来の位置に戻るので
ポッコリお腹がへこんだり、便秘が改善されたり、猫背も直る！
体幹をしっかりさせることでこんなにメリットがあるのです！
この機会に「体幹」を意識してみませんか？

＜日本筋力トレーニング推進協会＞

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【COME AND JOIN US】

J-WAVEでは月曜ZAPPAでおなじみ前田智子さんをお迎えして
「ピラティス」から”体幹”を教わりました！

まず「ピラティス」と「ヨガ」の違い…

▼ヨガ
⇒ポーズの中で目的の筋肉を使い続けることを練習

▼ピラティス
⇒A地点からB地点に体の部位を動かす時に、
どの筋肉を、どれくらいどういう風に使って動かすかを練習する。
という違いがあるそうです！（※諸説あり）

ピラティスは動かしている筋肉を感じやすいエクササイズ。
体幹のインナー、コアが使えるようになると、ジムでの筋肥大を狙った
エクササイズもより効いてくる。日常動作で筋トレができるようになるそう！
前田智子さん的には体幹の安定とは、つまり背筋と腹筋をバランスよく使うこと。
だから鍛えるだけじゃなくてどう使うかも大事とのことでした！

そんな前田さん！
講師として定期的にピラティスのレッスン
「t-made body works 」を行なっているとのこと！
直近は2018年11月25日（日）に行われます！
詳しくは下からどうぞ♪
＜t-made body works＞

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