J-WAVE 81.3 FM
SATURDAY 21:00 - 21:54

イチカワカオスモス

2020.11.14

リスナーからのメールをご紹介!

リスナーの皆さんから送っていただいたメールをご紹介しました。
10月24日の放送でゲスト出演していただいた
ラッパーのGAKU-MCさんの回の感想から・・・

『EAST ENDの頃からファンで好きでしたが
何に対しても向上心があり興味を持って
全力で取り組んでいるところが尊敬できますね。
そして、イチカワカオスモスで紹介していた
「HIITトレーニング」が気になりました。詳しく知りたい!』

「high-intensity interval training」= hiit、
日本語に訳すと「高強度インターバルトレーニング」で、
高負荷の運動と少しの休憩を繰り返し行います。
例えば・・・

高負荷の運動を40秒

20秒のインターバル

高負荷の運動を40秒

20秒のインターバル

といったことを5セット(5分)や10セット(10分)行います。
とにかく自分を追い込むことが重要!
負荷の高い運動を40秒やったら
そのあと休めるというのが精神的には楽で、
「たかが40秒でしょ!」という感じで追い込みやすいです。
短時間で脂肪燃焼効果があって、
トレーニング後も脂肪が燃え続ける
「アフターバーン効果」もあるそうですので、
ぜひ、「HIITトレーニング」を検索してみてください!


毎回、リスナーさんからお便りをいただいています。
ありがとうございます!
みなさんからのメールをご紹介していきますのでぜひ送ってください。
また、毎月1名の方に革新の時計TRUMEをプレゼントしています。
ご希望の方は、メールに「時計希望」とお書き添えください。
*当選者の発表は賞品の発送をもって代えさせていただきます。

メールは番組ホームページからお待ちしています!


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TRUME TIME AND TIDE 公開収録を開催。
ゲストにシンガーソングライターの
藤巻亮太さんを迎えします。

日時は11月24日 火曜日 19:00〜
今回はソーシャルディスタンスを十分に確保し
会場には6名様をご招待。
そしてオンラインでは100名様の方にご覧頂けます。

締め切りは11月16日(月)まで。
ご応募・詳細はJ-WAVEサイトの特設ページをご確認ください。

https://www.j-wave.co.jp/topics/2011_timetide.htm

イチカワカオスモス
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