2021.04.20

カラダ、動かしていますか？

4月20日火曜日
今朝のテーマは『カラダ、動かしていますか？』

メッセージ・Twitter・Instagramのコメントでは、
ストレッチ、ウォーキング、ランニングなどがありました！

番組では、チャンネル登録者数７５万人を超える
ストレッチ系Youtuber、オガトレさんにお話を伺いました！

動画コンセプトは、「体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！」
これまでに２８０本のストレッチ動画をアップされています。

朝、激しいストレッチを勧めない理由は、
朝は脱水気味で、筋肉も硬いまま。
そして体温も低い状態で、そこでストレッチをしてもしっかりとした効果が出ない。
過度に伸ばしすぎると逆に傷めてしまうということが起きるので、
朝のストレッチはあまりオススメしないそうです。

そして行動前に実践したい「背骨を伸ばすストレッチ術」教えて頂きました。
まずは、手と膝を床について、そのまま背中を上に吊るすように引っ張る。
この時、頭は腕の内側に。
そして、一旦緩めて今度は床に胸を近づけるように反らしていく。
交互に、３０秒ずつおこなうと良いそうです。


オガトレさんのYoutubeには、
この他にも たくさんのストレッチ動画が上がっています。
詳しくはオガトレさんのYouTubeチャンネルをチェック！
【オガトレさんYouTubeチャンネル】

さらに、番組でご紹介したkufuraの記事がコチラ↓
【3分で全身を伸ばし、ほぐす！朝やコリを感じたときの「壁ドン！ストレッチ」】

皆さん、無理のない範囲でストレッチをしましょう！