今年こそはフルマラソン完走という方に向けて、
雑誌『Number Do』編集部の涌井健策さんに
フルマラソン完走への近道をお聞きしました。

皇居ランナーの数が目に見えて増えている！
涌井さん自身もランナー。　
きっかけは、初マラソンの東京マラソンでの充実感。
ゴールする事への喜びや、応援の充実感。

・市民ランナーにとって完走への壁とは？
　やはり一番最初は30キロの壁。
　対策としては、食事制限などで体重のコントロール。
　そして練習での長距離のトレーニングが重要。

・完走するためのトレーニングや目標設定のコツとは？
　まずは週一回、60分からラジオや音楽などを聞きながら始める事！

・時間制限が緩い完走しやすいお勧めの大会は？
　制限時間が長いレースがオススメ！
　東京マラソン、大阪マラソン。
　中でも、12月の上旬くらいにある、沖縄の那覇マラソンがオススメ！
　大会が準備してくれるケータリングの他に、
　那覇市民の皆さんが差し入れしてくれる食べ物もたくさん！

　他にもNumberDoでは、色々な特集が組まれていますので、
　是非ご覧になってみてはいかがでしょうか。

→ランニング特集 『Number Do』 - 文藝春秋　

という事で、今回は雑誌『Number Do』編集部の涌井健策さんに
フルマラソン完走への近道をお聞きしました。

ありがとうございました！