⚫️『MEN'S NON-NO』 ２月号
「人の合コンを笑え」合コンでのNG行動をチェックして、今年こそ彼女をゲットするための特集。例えば、席の並びは、男女がそれぞれ一列になるのはNG。男女交互が鉄則。「真正面だと、どうしたってお互い緊張。話がはずみづらくなる」。２次会へ移動の際のゴタゴタは一番やってはいけないこと。１次会で盛り上がった気持ちが冷める可能性大。「２次会の場所を先に決めて、その近くで一次会をする流れにすると超スムーズ」。
⚫️『DIME』 ２月号
「夫婦カンケイも上手くいく！ 共働き夫婦の家事シェアのコツ」
忙しい共働き夫婦。家族の幸せな時間を増やすため、家事シェアのコツを実例から紹介。例えば、ご夫婦ともに同じ会社の管理職として勤務。７歳と３歳の息子さんがいる４人家族の場合。奥様いわく「私が料理、夫が掃除など分担してしまうと、どちらかが不在の時に家事に偏りが生じます。だから我が家は夫婦両方が一通りの家事をこなして曜日でシェアしています」。
⚫️『サライ』 ２月号
「素顔の『西郷（せご）どん』」今年の大河ドラマで注目を集める西郷隆盛の特集。官軍の最高責任者、陸軍大将を歴任した西郷さん。そんな武人の顔のほか、何匹もの犬を飼い、狩りを楽しみ、温泉が大好きという面ももっていた。例えば、最も頻繁に訪れていた温泉として紹介されているのが、鹿児島県霧島市の「日当山温泉」。龍宝伝右エ門宅に滞在して、縁側で日がな草鞋を編んでいたそう。
⚫️『SPRiNG』 ２月号
「マイ『神パンツ』の見つけ方」今シーズンの流行を踏まえながら、その人に最適なパンツ、つまりズボンの見つけ方を紹介。例えば、「自分の体型にあった形を選ぶ」。腰まわりや太ももの張りが気になる人は、スソに向けて細くなるシルエットが腰まわりをカバーしてくれるテーパードタイプを選ぶ。ぽっこりおなかの人はワイドデニムを選べば、気になる おなかまわりを太めのシルエットがカバー。
⚫️『saita』 2月号
「『やせぐせ』習慣で今年こそ一生太らない！」正月太りでたるんだカラダと頭の中を、生活習慣の改善で引き締める特集。
- 例えば、食事の習慣。「ひと口30回以上かめば、半分の量で満足！」。よくかむことでたくさん出る唾液が消化吸収をサポート。胃腸への負担も軽減される。脳の働きも活性化。満腹中枢を刺激するので少量でも満足感が得られる。
- 帰宅後の習慣。「帰宅後すぐに部屋着に着替えると、緊張感がなく１年で3kg太る」。「部屋でも外着で過ごして、夕食の食べ過ぎ防止」。お風呂に入るまでの間、家でも外着で過ごす習慣をつけると、ゆるい部屋着に比べて食べ過ぎも防げる上に姿勢や行動もシャキッ！ 自然にやせます。
- お風呂の習慣。「お風呂上がりは全身鏡でシビアにカラダをチェック」。日々ボディラインを見て、『この脂肪はいらないな』などと思うと、それが脳に伝わりやせやすくなる。
⚫️『クロワッサン』 965号
「実は、何を食べても痩せられる。」痩せることに関する最新の研究では、摂取カロリーの大小よりも、必要な栄養素の不足によって、代謝が落ち、燃えにくい、痩せにくいカラダになっていることが問題。そこで、なにを、どう食べるのか。おいしく食べて飲んで痩せる方法を紹介。例えば、「やめられなくて太りたくない人の、甘いお菓子の食べ方講座」。管理栄養士の足立香代子さんがオススメするのが「足し算 食べ」。
- 糖質を完全にカットするのではなく、適切な栄養素と合わせて食べることで、食後の血糖値の急上昇を抑える。
- 例えば、「ワッフル」。糖質の割合が大きいので、たんぱく質豊富な「溶けるチーズ」をのせて、温めて食べるとよい。
⚫️『S Cawaii！』 ２月号
「筋肉バキバキCouple24時」『エスカワイイ』で読モとして活躍している、あんりさん と じゅんやさん。昨年末、じゅんやさんの激太りをきっかけに、筋トレ合宿のような同棲生活中。その様子を紹介。
- 例えば、待ち合わせ場所に早く着いたら、毎日持ち歩いているプロテインを飲む。
- ランチへの移動中、ショーウインドウに彼が映ると、筋肉ポーズ大会が始まる。
- 帰り道は、坂道を全力ダッシュ！
- 夕食後、歯磨き中のスクワットは怠らない。
- 確かに、ふたりでトレーニングすれば、頑張れるかも！