SUNSTAR PLEASURE PICK UP!

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『 やせやすい 日常の行動 』 

今月のゲストは、美脚トレーナーで、
ボディメンテナンスセラピスト の久優子さんです。

3週目のきょうは・・・
『 やせ やすい 日常の行動 』 をテーマに、お話を伺いました。

「座り方」:
座る姿勢を変えるだけでお腹が凹み美しいボディラインに。
大切なのは「骨盤の向き」。
ポイントは、「骨盤を立てる」事。イスに浅く腰掛けて、
背中を頭のてっぺんから
引き上げられるように背骨を伸ばして座る。
太ももの付け根にっ上半身を乗せ、L字になるように座る
自然に骨盤が立った状態に。脚ヤセには、脚の位置や、向きも重要。
脚先まで意識し、
両膝をくっつける。脚は組まない。
ヒップをつぶさずに座れば、美尻効果も。


「立ち方」:
「体重を両足均等にかける」
均等にかけないと、脚の太さが変わってしまう。肩幅に脚を開き、
足踏みを10回 毎日行うと、体重が足裏のどこにかかっているのかの
感覚がつかみやすいので毎日の習慣に。
「重心は、足裏の内側に置く」
かかとに重心を置かず、足の土踏まずから
親指の付け根にかけて重心を。
「1駅つま先立ち」がおススメ。お尻の穴を引き締めて
立つようにするとヒップアップ効果が。
美脚の4点を合わせるように立つ意識をするとさらに良いです。



「歩き方」:
美脚になる歩き方のポイントは、「姿勢」と「骨盤」。
姿勢を正し、つま先からではなく骨盤から一歩前に歩き出すように
意識する。歩くだけでインナーマッスルが鍛えられ
美しい脚のラインが手に入ります。

①頭の上から糸で引っ張られている様に身体をまっすぐ
 引き上げるようなイメージで姿勢を正す
②正しい姿勢から骨盤を前に出しながら1歩踏み出す。
 その時、骨盤を並行にスライドさせるように
 前へ出す。上半身に下半身が付いてくるイメージで歩く。

ぜひみなさんも試してみてください。


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1日、強力にキープ。
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朝のヘアスタイルをず〜っとキープしたいですよね。

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沢山のご応募、お待ちしています!


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