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今年こそはフルマラソン完走という方に向けて、
雑誌『Number Do』編集部の涌井健策さんに
フルマラソン完走への近道をお聞きしました。

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皇居ランナーの数が目に見えて増えている!
涌井さん自身もランナー。 
きっかけは、初マラソンの東京マラソンでの充実感。
ゴールする事への喜びや、応援の充実感。

・市民ランナーにとって完走への壁とは?
 やはり一番最初は30キロの壁。
 対策としては、食事制限などで体重のコントロール。
 そして練習での長距離のトレーニングが重要。

・完走するためのトレーニングや目標設定のコツとは?
 まずは週一回、60分からラジオや音楽などを聞きながら始める事!

・時間制限が緩い完走しやすいお勧めの大会は?
 制限時間が長いレースがオススメ!
 東京マラソン、大阪マラソン。
 中でも、12月の上旬くらいにある、沖縄の那覇マラソンがオススメ!
 大会が準備してくれるケータリングの他に、
 那覇市民の皆さんが差し入れしてくれる食べ物もたくさん!

 他にもNumberDoでは、色々な特集が組まれていますので、
 是非ご覧になってみてはいかがでしょうか。

ランニング特集 『Number Do』 - 文藝春秋 

という事で、今回は雑誌『Number Do』編集部の涌井健策さんに
フルマラソン完走への近道をお聞きしました。

ありがとうございました!

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