こんばんは。今夜は誰でも手軽にチャレンジできる、ジョギングについてのお話。
この秋創刊されたばかりの、女性のジョギング愛好家のためのフリーペーパー「STEP」の編集長・白滝桂子（しらたき けいこ）さんと、「RESTARTランニングクラブ」コーチで、このフリーペーパーのアドバイザーも務めておられる片岡純子（かたおか じゅんこ）さんにスタジオにお越しいただきました。
白滝さんのお話だと、最近、会社帰りに銭湯に寄って、ジョギングしてからお風呂に入って帰る女性が増えているそう。そういえば、最近あちこちで女性ジョガーをよく見かけるような。
でも、ジョギングの雑誌はまだまだ男性向けのものが多く、最近ジョギングを始められたという白滝さんが、女性向けの雑誌が欲しいなと思われたのが、この「STEP」を発行されるきっかけだったとか。
皇居の周りを走る方も多く、そういう方は半蔵門や神保町、大手町近辺の銭湯を利用されるそうで、19時を過ぎるとロッカーが空いてないほど混雑するところも。
港区ではこの９月１日から、そんな銭湯の使い方を奨励した「銭湯ランナー」制度なんていうものまでできたのだそう。料金はもちろん、普通の銭湯と同じです。
この「STEP」、都内の銭湯や銀座の「アシックス東京」や、スポーツショップ「B&D」など、あちこちに置かれているそうなので、もし置いてあるのを見つけたらお手に取ってみて下さい。
内容も、女性向けのジョギングに関する情報がいろいろ載っていて、ただ読むだけでもかなり面白いです。
アドバイザーの片岡さんは、現役時代に 3,000 メートル、10,000 メートル、ハーフマラソン、1時間走の日本記録を塗り替えた方。そんな片岡さんのジョギングのノウハウなんかもここから学べそうです。
ちなみに片岡さんが皇居の周りを走られると、１周（ 5km ほど）25分ほどだとか。でもこれは初めての方は30〜40分かけてゆっくり走ればいいのだそう。
何となくジョギングというと、きつくなってもどうやって頑張るか、みたいなことを考えてしまいそうですが、片岡さんによると、初めての場合は、逆にきつくなるようなペースで走らないことが大切なのだとか。
はじめはそうでもなかったのに、だんだんペースが上がってしまい、きつくなってしまうパターンは多いのだそうで、なるべくゆっくりを心がけて、きつくなったらペースダウンしたり、歩いてもいいので、我慢してしまわないこと。お友達と一緒に、おしゃべりしながらでも走れるくらいのペースで走ればいいのだそうです。
なんだか、ちょっと安心しました。
さて、ではお二人のおすすめジョギングコースは？
白滝さんは、新小金井の駅から近い野川公園。１周 2km の小さなコースですが、鳥のさえずりや魚の跳ねる音、夏は蛍が見られたり、春はもぐらの穴を見つけたりと、生き物が多いというこの場所、ジョギングで五感が研ぎすまされて、自然がいつもよりずっと豊かに感じられるそう。
とても気持ちが良さそうですね。
片岡さんのお好きなコースもやっぱり自然の中。お住まいが町田だということで、お家の周りがジョギングにぴったりなのだとか。
お近くの小山ヶ丘公園や高尾山なども走ってとっても気持ちのいいコースで、ジョギングする方も増えているのだそう。
まあ高尾山は初心者にはちょっと大変ですから、１周 2km の駒沢公園なんかもお薦めだそう。
最近ジョギングを始められた白滝さんは、体と心と頭のバランスが取れて、気持ちもすっきり、イライラすることもなくなってきたのだとか。
片岡さん自身も穏やかな方ですが、片岡さんのランナー仲間の方々もみなさんおっとりした方が多いと仰います。
どうです、ジョギング始めてみたくなってきたでしょう…？
