PARADISO blog

スイミングと言っても、泳ぐことではありません。
ピラティスのエクササイズの名前です。

四つん這いになって手足を浮かせる動きが泳ぎに似ているからこう言うんでしょうか？

やり方は右手をあげた時に左足をあげる。反対も同様です。
この動き、一見簡単そうに見えるんですがピラティスの呼吸法に合わせてゆっくりやると、
それはそれはキツイんです。

さらにバランス練習であるスイミングはお腹を持ち上げることが何より大切。
つまり反っちゃだめということなんですが、これが腹筋・背筋共に弱いと難しいんですよね。
体幹を安定させて姿勢をよくするためのエクササイズです。

とも子先生によるとなかなか寝付けない夜は、
疲れた背中をほぐしてくれるこのエクササイズが効果的だそうですよ。

ぜんぶ使わないと歪むという体。全身を伸ばし、
普段使っていないところを動かすピラティス。
１時間のレッスンのあとは姿勢がよくなったのが周りから見ても分かると言われるほどです。

ただ、難しいからなかなかお家で実践出来ず…早く覚えたいな！

この番組のナビゲーターになったとき
挑戦したいと真っ先に思ったアクティビティ、ピラティス。

春に一度体験取材に行ったものの、なかなか重い腰をあげられずにいました。

でも、春だけがすべての始まりじゃない。秋だって！！
ということで昨日から仲良しの女友達とピラティスを始めました。

お世話になることにしたのは以前伺った、
アライン・ピラティススタジオのとも子先生。

初心者の私たちがチャレンジしたマットピラティスは呼吸、深層筋（インナーマッスル）、背骨のニュートラルポジションを意識しながら行うものなんですが、どれも普段意識しないことばかりなので難しい！

先生が二人だけをじっくり見てくれるプライベートのクラスだったのでゆっくり、でも必死に学びました（笑）

スローな動きなのに筋肉がプルプル震えたり、息切れがしたり・・・。
それもそのはず。ピラティスは有酸素運動なんですって。

都会での生活で溜まった疲れやストレスをリセット。シェイプアップはもちろん、姿勢改善や生理痛の軽減、肩こりや冷えも良くなるそう。

昨日は基本の「き」、そして７つほどのエクササイズを夢中でやるだけだったんですが少しずつ体が慣れると良いなぁと思ってます。

そのためにもOSHMAN'Sでゲットしたヨガマットを使って来週のレッスンまでに自主練がんばります☆

綺麗になるぞ！！

岡田マリア