2012年06月21日

名越流、一日を明るく過ごすためのアドバイス!

一日を明るく過ごすための方法を、精神科医の名越康文さんに教えていただきました。

●寝る前の3時間は水以外飲まない、絶食!
 お酒などを飲むと、体は寝ていても内蔵は起きていることに。

●朝は深呼吸を!
 背筋を伸ばして、ゆっくり吐ききる深呼吸を3度。
 5%は気分があがるそうです。
 朝に気分を上げることは効率的なんですって。

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今夜の選曲: CROSSROADS / TAJ MAHAL

staff| 20:48 | トラックバック(0) | カテゴリー:ゲストトーク

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