今週のサイバーラボは、
お正月太り解消！2011年の注目ダイエットをご紹介☆☆

今夜は、プチ断食に注目しました！
週末に利用する方も多いという“コンラッド東京”のプチ断食プランを
監修されている“スキンケアクリニック・美のかおり”の
吉岡敦子院長と、ビューティプロデューサーの吉岡妙子さんに
プチ断食について教えて頂きました。

プチ断食とは･･･流動食（フレッシュな野菜やフルーツのジュースやスープ）を
一日3食摂取するスタイル。全く食べない訳ではない。
プチ断食の効果･･･ダイエット効果→個人差はあるが2泊3日で1kg〜3kg減。
内臓を休ませる事により内蔵機能回復効果による代謝アップ！
デトックス効果による美肌効果！味覚リセットにより、食生活の改善にも！
さらに、脳も疲労回復し、思考がクリアに！

プチ断食中の食事は、ジュースやスープがオススメ。
ジュースはジューサーで作るのがベスト！→食物繊維が取り除かれ、
ビタミン、ミネラル、抗酸化成分などの栄養素を胃腸に負担なく吸収できるので。
(断食中は胃腸もなるべくお休みさせる。)
栄養素を丸ごと吸収したいので、有機栽培のものを選ぶと安心！
また今の時期だとみかんなど、旬のものも取り入れると良い。
断食したのと同じ日数、回復食を食べるのがポイント！
回復食＝玄米のおかゆ、具沢山のお味噌汁、大根おろし＆梅干など、体にやさしいもの。

プチ断食は、半年に1回のペースがオススメ！
自宅で行うときは1日、2日目以上は専門家のアドバイスが受けられる施設が
安心です。

お二人が監修されている、
コンラッド東京のプチ断食プラン
『コンラッド　ファスティング　リセットユアセルフ』は2泊3日のプランになっています。

吉岡敦子院長、吉岡妙子さん、ありがとうございました！！